Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin Tavsiyeler

Her anne adayının istediği en önemli şeylerden biri sağlıklı bir hamilelik süreci geçirerek dönemi hem kendi açısından hem de bebeği açısından rahat sürdürebilmektir. Peki sağlıklı bir hamileliğin püf noktaları nelerdir?

Sürecin Normal Bir Süreç Olduğunu Kabul Edin

Fiziksel sıkıntılardan ziyade psikolojik rahatsızlıklar hamileler arasında oldukça yaygın bir durumdur. Gebelik boyunca fizyolojik değişimlerin yaşanması oldukça normaldir. Sinirlilik ve depresyon halleri hamileliğin bir parçası olabilmektedir. Bu gibi durumlarda sakin kalmalı ve sürecin normal olduğunu kabul etmelisiniz.

Muayenelerinizi Aksatmayın

Muayeneler hamilelik dönemi için oldukça mühimdir. Gebelikte olumsuz olabilecek durumları önceden belirleyerek önlemini almak sağlıklı bir gebelik geçirebilmek için belkide en önemli noktadır. Kontrollerinizi ve tahlillerinizi aksatmamalısınız. Muayeneleriniz için doğum sigortası kapsamlarıdan yararlanmak istiyorsanız https://www.tamamlayicisaglik.com/ ‘ u ziyaret edebilirsiniz.

Spor Yapın

Doktorunuza danışarak hamilelik egzersizleri yapmak hem hamilelik hem de doğum sürecinizi iyi yönde etkileyecektir. Ufak yürüyüşler, yoga, hamile pilatesi gibi sizi çok yormayacak egzersizleri yapmanızda fayda olabilir.

Stresten Uzak Durun

Hamilelik sürecinde fiziksel değişimlerin yanı sıra psikolojik değişiklikler de söz konusudur. Hormonlardaki değişimler zaman zaman hamilelerde stres ve sıkıntılı yaratabilmektedir. Hatta yoğun stres bebeğide etkileyebilmektedir. Bu sebeple hamilelerin stresten uzak durmaları çok önemlidir. Fakat stresli bir durum yaşandığında ise bunun normal bir süreç olduğunu kabul ederek panik yapmamalısınız.

Sigara ve Alkolden Uzak Durun

Sigara ve alkol sadece hamileler için değil her insan için zararlıdır. Tabii hamile bir bireyin sigara ve alkol tüketmesi bebeğini de kötü yönde etkileyebilir, kalıcı hasarlar bırakabilir. Bebek henüz doğmadan zeka geriliği , erken doğum, anne karnında ölüm vb etkileri olabilmekte iken doğduktan sonra ise gelişme konusunda sıkıntılar çekilebilmektedir.

X-Ray Cihazlarından Uzak Durun

Bildiğiniz gibi manyetik alanlar yüksek miktarda radyasyon yaymaktadır. Bebeğiniz bu radyasyondan zarar görebileceği için x ray gibi manyetik alanlardan geçmemelisiniz.

Bol Su Tüketin

Su, her birey için olduğu gibi hamileler için de çok önemlidir. Özellikle doğum sonrası çatlaklardan ve cilt sıkıntılarından kaçınabilmek için bol su tüketmelisiniz.